وقتی فصل سرما از راه می‌رسد، مهم‌ترین کاری که باید انجام دهیم، انتخاب لباس مناسب برای جلوگیری از سرد شدن بدن است. هوای سرد، به‌خصوص وقتی دما به زیر صفر می‌رسد، می‌تواند خیلی اذیت‌کننده باشد و اگر درست لباس نپوشیم، ممکن است سرما بخوریم یا حتی دچار سرمازدگی شویم.
در اینجا می‌خواهیم یاد بگیریم چطور لباس بپوشیم، چه جنس لباسی مناسب است و چند لایه باید لباس بپوشیم تا هم گرم بمانیم و هم راحت باشیم.
چند لایه لباس بپوشیم؟
یکی از مهم‌ترین نکات در لباس پوشیدن برای هوای سرد، این است که چند لایه لباس بپوشیم. چند لایه لباس به ما کمک می‌کند که گرما را بهتر نگه داریم و اگر لازم شد، بتوانیم یک لایه را کم یا زیاد کنیم.
- لایه اول (لباس زیر):
این لایه، نزدیک‌ترین لباس به بدن است و باید جنس آن طوری باشد که بدن را خشک نگه دارد. مثلاً لباس‌هایی از جنس پشم نرم یا الیاف مصنوعی (مثل پلی‌استر) خیلی خوب هستند، چون عرق بدن را جذب می‌کنند و سریع خشک می‌شوند. - لایه میانی (لایه گرم‌کننده):
این لایه باید گرمای بدن را حفظ کند. برای این کار می‌توان از ژاکت‌های پشمی یا لباس‌های ضخیم استفاده کرد. لباس‌های پَر هم انتخاب خوبی هستند، چون خیلی سبک و گرم‌اند. - لایه بیرونی (لباس محافظ):
این لایه باید از بدن در برابر باد و باران محافظت کند. یک کاپشن ضدآب و بادگیر بهترین گزینه است.
چه جنس لباسی مناسب است؟
برای هوای سرد، جنس لباس خیلی مهم است. لباس‌های نخی اصلاً مناسب نیستند، چون وقتی خیس می‌شوند، بدن را سرد می‌کنند. به‌جای آن، از لباس‌هایی با جنس پشم، پلی‌استر یا پَر استفاده کنید. این جنس‌ها هم گرم هستند و هم سبک.
در هوای خیلی سرد چه کنیم؟
وقتی دما به چند درجه زیر صفر می‌رسد، باید دقت بیشتری داشته باشیم:
- کلاه گرم: بیشتر گرمای بدن از طریق سر از دست می‌رود. یک کلاه پشمی یا بافتنی بپوشید.
- دستکش: دستانتان را با دستکش گرم بپوشانید. دستکش‌های ضدآب خیلی بهتر هستند.
- شال‌گردن: یک شال‌گردن نرم و گرم بپیچید تا گردن و حتی دهانتان گرم بماند.
- جوراب ضخیم و کفش مناسب: پاها هم به اندازه بقیه بدن نیاز به گرما دارند. از جوراب‌های پشمی و کفش‌های عایق‌دار استفاده کنید.
نکته پایانی
به یاد داشته باشید که اگر زیاد عرق کنید، ممکن است احساس سرمای بیشتری کنید. پس همیشه لباسی انتخاب کنید که بتوانید یک لایه آن را کم کنید و دمای بدن را تنظیم کنید. با رعایت این نکات، می‌توانید از سرما در امان بمانید و از فصل زمستان لذت ببرید.
